{"id":15310,"date":"2020-05-20T12:04:31","date_gmt":"2020-05-20T10:04:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.billin.net\/blog\/?p=15310"},"modified":"2025-09-25T20:46:53","modified_gmt":"2025-09-25T18:46:53","slug":"emociones-trabajo-desde-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.billin.net\/blog\/emociones-trabajo-desde-casa\/","title":{"rendered":"Inteligencia emocional en el trabajo en casa"},"content":{"rendered":"<p>El trabajo desde casa es algo que se ha implantado en algunos casos de forma repentina. Te mostramos c\u00f3mo gestionar tus emociones con la situaci\u00f3n provocada por la crisis de Covid-19.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2><strong>\u00bfQu\u00e9 es trabajar desde casa?<\/strong><\/h2>\n<p><strong>Trabajar desde casa<\/strong> o el <a href=\"https:\/\/www.billin.net\/blog\/camino-emprendedor-teletrabajo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">teletrabajo<\/a> es una modalidad laboral, en la que el trabajador desempe\u00f1a sus funciones diarias, sin tener que desplazarse a la oficina f\u00edsica de la empresa, que lo tenga contratado.<\/p>\n<p>Este tipo de trabajo a distancia se ha venido utilizando en actividades como las de edici\u00f3n, period\u00edsticas, inform\u00e1ticas, traducci\u00f3n, etc.<\/p>\n<p>El teletrabajo ofrece una serie de ventajas, ya que, podr\u00e1s realizarlo desde cualquier punto, adem\u00e1s, ayudar\u00e1 a conciliar la vida laboral con la familiar.<\/p>\n<p>Pero, hay que tener en cuenta, que no todo ser\u00e1n ventajas, ya que, tambi\u00e9n genera una serie de inconvenientes, como, pueden ser:<\/p>\n<ul>\n<li>Exceso de tareas de trabajo<\/li>\n<li>Aumento del estr\u00e9s<\/li>\n<li>Problemas de sedentarismo<\/li>\n<\/ul>\n<p>Algunas empresas tienden a combinar el teletrabajo con jornadas realizadas en la sede de la empresa, ya que, ayudan a la conciliaci\u00f3n familiar y a la prevenci\u00f3n de riesgos laborales.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed puedes ver las <strong><a href=\"https:\/\/www.billin.net\/blog\/ventajas-desventajas-del-teletrabajo-una-pyme\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ventajas y desventajas del teletrabajo<\/a> para una empresa.<\/strong><\/p>\n<h2><strong>La inteligencia emocional en el trabajo<\/strong><\/h2>\n<p>Partiendo de la base de que la <strong>inteligencia emocional en el trabajo<\/strong> es la capacidad que desarrollamos para controlar nuestras <strong>emociones en el trabajo<\/strong> y poder relacionarnos con los dem\u00e1s, conllevar\u00e1 unas habilidades, como son:<\/p>\n<ul>\n<li>El <strong>autoconocimiento<\/strong>: con \u00e9l, conseguir\u00e1s conocerte a ti mismo y a los de tu entorno, de manera que disminuyan tus preocupaciones.<br \/>\nEsto, podr\u00e1s conseguirlo mediante unas t\u00e9cnicas de autoayuda, como, por ejemplo, hacer un seguimiento de tus sentimientos para comprobar c\u00f3mo has conseguido controlarlos.<\/li>\n<li><strong>Confianza Propia<\/strong>: para que no te veas desbordado por tus emociones, tienes que tener confianza en ti mismo, f\u00edate de tus habilidades y de tus conocimientos para superar tus retos profesionales, consigue obtener <strong>emociones positivas en el trabajo<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Propia Motivaci\u00f3n<\/strong>: enfrentarse al trabajo de forma diaria con una buena actitud es fundamental para que puedas conseguir todos los objetivos que te propongas.<br \/>\nSi tienes un d\u00eda duro, pr\u00e9miate con un descanso o un capricho, de manera que consigas ver las cosas desde otro punto de vista.<\/li>\n<li><strong>Comprensi\u00f3n o empat\u00eda<\/strong>: antes de tomar una decisi\u00f3n en tu entorno laboral, intenta ponerte en el lugar del otro, de manera que puedas comprender la actitud de esa otra persona.<\/li>\n<li><strong>Relaciones sociales en el trabajo<\/strong>: el hecho de desarrollar buenas relaciones con el resto de trabajadores, te implicar\u00e1 un mejor bienestar en tu entorno laboral.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para mantener esa buena comunicaci\u00f3n debes:<\/p>\n<ul>\n<li>Defender tus ideas, pero siempre respetando al resto de personal.<\/li>\n<li>Ofrecer claridad en tus explicaciones.<\/li>\n<li>Escuchar a tus compa\u00f1eros y ofrecer tu opini\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Te dejamos informaci\u00f3n de c\u00f3mo <a href=\"https:\/\/www.billin.net\/kit-digital-oficina-virtual\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">solicitar Kit Digital para oficina virtual<\/a><\/p>\n<h2><strong>Recomendaciones para mejorar el trabajo desde casa emocionalmente<\/strong><\/h2>\n<p>Si te est\u00e1s planteando el teletrabajo o es impuesto por tu situaci\u00f3n te ofrecemos una serie de recomendaciones que har\u00e1 mejorar tu entorno laboral, evitar\u00e1s la sobrecarga de trabajo y disminuir\u00e1s el riesgo del sedentarismo:<\/p>\n<ul>\n<li><strong><u>Delimita tu zona de trabajo dentro de tu hogar<\/u><\/strong>: tener un despacho adaptado al desarrollo de tu trabajo ser\u00eda la opci\u00f3n ideal, pero si no puedes tenerlo por falta de espacio, fija una parte espec\u00edfica que destines exclusivamente a zona de trabajo y limita f\u00edsicamente ese espacio.<\/li>\n<li><strong><u>Dise\u00f1a tu espacio<\/u><\/strong>: una vez hayas localizado el lugar para desempe\u00f1ar tu trabajo, debes buscar un mobiliario que se adapte a tus necesidades, conseguir una buena iluminaci\u00f3n y una buena condici\u00f3n t\u00e9rmica. Puedes hacer uso de las t\u00e9cnicas que ofrece el Ministerio de Trabajo con respecto a la prevenci\u00f3n de riesgos laborales.<\/li>\n<li><strong><u>Controla las tareas sin sobrecargas<\/u><\/strong>: el teletrabajo conlleva, en muchos casos, la sobrecarga de tareas, de ah\u00ed que te implantes l\u00edmites en el horario laboral, al igual, que si estuvieses cumpliendo una jornada de trabajo.<\/li>\n<li><strong><u>Ritmo laboral<\/u><\/strong>: adem\u00e1s de implantar un l\u00edmite en el horario, debes aplicar un periodo de tiempo para el desempe\u00f1o del trabajo, y, sobretodo debe ser constante.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Es fundamental que <strong>evites usar redes sociales en las horas de trabajo y leer prensa.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong><u>Desconexi\u00f3n laboral<\/u><\/strong>: es importante trazar la l\u00ednea que separe la vida laboral de la familiar, te aconsejamos que no tengas acceso a tus asuntos laborales desde tu m\u00f3vil personal, lo ideal, es que optes por tener dos m\u00f3viles diferenciados, uno para el trabajo, y, otro personal.<\/li>\n<li><strong><u>Entorno laboral<\/u><\/strong>: es imprescindible que tu entorno familiar conozca, desde el principio, que no est\u00e1s en permanente disposici\u00f3n para resolver tensiones familiares, siempre que no sea algo indispensable.<\/li>\n<li><strong><u>Socializaci\u00f3n<\/u><\/strong>: debes fomentar los entornos sociales, aunque sean virtuales, participando en foros empresariales o creando grupos en redes sociales.<\/li>\n<li><strong><u>Participa en actividades externas<\/u><\/strong>: sal con amigos, con familiares, etc., debes mantener relaciones sociales fuera de tu casa.<\/li>\n<li><strong><u>Evitar el sedentarismo<\/u><\/strong>: presta atenci\u00f3n a tu salud, debes mantener una buena alimentaci\u00f3n y practicar alg\u00fan deporte.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El trabajo en casa puede llevar asociados sentimientos que en muchos casos no son positivos para mucha gente y la mejor forma es aprender a controlarlos y entenderlos, valorar la parte positiva del hecho y adaptarse al cambio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El trabajo desde casa es algo que se ha implantado en algunos casos de forma repentina. 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